Изображение недоступно
Изображение недоступно
Изображение недоступно
Изображение недоступно
Изображение недоступно
Изображение недоступно
Изображение недоступно
Изображение недоступно
Изображение недоступно
Изображение недоступно
ArrowArrow
ArrowArrow
Slider

«

»

Янв 20

Переломы в Гололед, Как Избежать Падений?

Переломы в Гололед, Как Избежать Падений?

В зимнее время года риск различных травм возрастает в несколько раз. Различные скользкие препятствия, гололед, ступеньки и присыпанный снегом лед увеличивают угрозу падений.

Вероятность перелома в этом случае довольна высока, но, по статистике, жертвами таких падений становятся люди, которые заранее не позаботились о своем здоровье и о мерах предосторожности.

Если соблюдать некоторые правила и прислушиваться к рекомендациям специалистов, риск падений в гололед и переломов можно снизить в несколько десятков раз.
Вероятность перелома повышается, если костной системе не хватает кальция.

 

Большинство людей уверены, что не испытывают дефицит этого элемента, потому что ежедневно употребляют большое количество молочной продукции, сыр тофу, семена кунжута.

Это не совсем так! Чтобы кальций усваивался, ему требуется «спутник» — витамин Д3, которого зимой не хватает. Врачи советуют принимать различные добавки с солнечным витамином. Помимо кальция и витамина Д3, организму требуются вспомогательные вещества. К ним относятся магний и фосфор. Ешьте не только молочные продукты, но и зеленые овощи, орехи, рыбу и семечки.

 

Помешать усвоению кальция могут кофе, табачный дым, алкоголь, поваренная соль и газированные напитки.

В зимнее время года полностью откажитесь от вредных привычек. Особенно это касается людей старше 50 лет, поскольку кальций в их организме усваивается очень медленно из-за гормональной перестройки.

 

Многие отказываются от занятий спортом в зимние месяцы, и напрасно.

Вероятность перелома увеличивается, если связки и мышцы слишком слабы, чтобы защищать кости. Даже если вы занимаетесь упражнениями на растяжку или йогой, это вам не поможет. Каждый день укрепляйте мышцы там, где кости наиболее уязвимы. Речь идет о бедрах, коленях, руках и голени. Ходите на цыпочках в течение 10 минут, поднимайте гантели, сделайте несколько приседаний и отжиманий. Тридцатиминутной разминки будет достаточно, чтобы укрепить связки и мышцы.
Женщина в сапожках на каблуках смотрится элегантно и сексуально, но только, если она шагает в такой обуви по подогреваемому тротуару в одной из европейских стран. В России дороги даже самых крупных городов не приспособлены к ношению обуви на каблуках. Выбирая ботинки или сапоги для зимы, обращайте внимание на многие нюансы. Подошва должна быть рифленой, что позволит обеспечить максимальное сцепление со скользкой дорогой. Если вы не успели запастись удобными сапогами, в дни, когда на улице гололед, крепите к подошве специальные приспособления. Они крепятся к обуви ремешками, но, если вы не купили даже такой необходимый зимний предмет, воспользуйтесь обычным лейкопластырем или наждачной бумагой. Наклеивайте их на подошву сапог с помощью суперклея.

 

Чтобы не упасть в гололед, важно научиться правильно ходить.

Если на улице скользко, не спешите и не ходите летящей походкой. Старайтесь идти медленно, немного расставляя ноги в стороны и не поднимая их высоко. Наступайте на всю стопу, а не на носок, не держите руки за спиной или в карманах. Руки нужны для того, чтобы удержать равновесие. Если вы поскользнулись и начали падать, прижмите руки к груди, согните ногти, голову наклоните вперед. Так вы сможете максимально сгруппироваться. Кроме того, необходимо падать на бок, а не вперед на вытянутые руки. Кстати, искусству правильно падать в гололед надо учиться дома!

Постелите на полу матрас и тренируйтесь! Это спасет вас от серьезных и болезненных травм.

При переломах или ушибах, сразу необходимо обратиться в травму к врачу-травматологу

 

звоните с 8:00 до 20:00